비타민 D 결핍을 해결하는 것 비타민 D 결핍을 해결하는 것은 식사 변화, 햇빛 노출, 그리고 필요한 경우 보충을 포함합니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 그리고 전반적인 건강에 필수적입니다. 여기 비타민 D 결핍을 해결하는 방법에 대한 자세한 안내가 있습니다: 햇빛 노출: 햇빛은 비타민 D의 자연적인 공급원입니다. 야외에서, 특히 오전 10시부터 오후 3시까지 햇빛이 가장 많은 시간에 시간을 보내는 것은 여러분의 몸이 비타민 D를 생산하는 것을 도울 수 있습니다. 피부톤, 지리적 위치, 1년 중 시기에 따라, 일주일에 몇 번씩 약 15-30분 동안 자외선 차단제 없이 피부를 노출하세요. 필요한 햇빛의 양은 피부 색소 침착과 위도와 같은 요인에 따라 다릅니다. 식이 공급원: 당신의 식단에 비타민 ..
